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在孕期，孕妈在体重上会有明显的增加，通常在孕期增加15公斤左右是较为正常的。不过也有一些孕妈在孕期因为过分担心胎儿营养摄入不足而出现了过量进食的情况。

当然孕期增重过多不仅会增加产妇患上妊娠并发症的可能，同时也意味着产后身材恢复面临着巨大的阻碍。

案例：

网上一组宝妈晒娃的照片引发了网友们的热议。不同于大部分晒娃时的照片，这组照片中宝妈和小宝宝共同出镜了，甚至于说宝妈的表现比小宝宝还要吸睛。

小宝宝大概是一岁左右的样子，皮肤白皙叼着奶嘴的小模样非常可爱。而小宝宝的妈妈看起来完全不像是生过孩子的，身材姣好，活力满满。

只见宝妈身材前凸后翘，四肢纤细，连背着小宝宝的样子都看起来非常青春有活力。

仔细观察下网友们，发现宝妈的面容姣好并且皮肤紧致，丝毫没有生过娃所产生的憔悴之感。

照片中宝妈露出了甜美的笑容，让广大网友纷纷感慨“这不是宝妈该有的样子，这是少女才有的样子。”

不过更加令人感到惊讶的是，在宝妈的房间里有很多的运动器械。原来宝妈是一位酷爱健身的女性。

她在怀孕前和整个孕期她都没有放弃健身，并且还每天坚持健身。

网友们看到这样的身材都没法淡定了“我孕期的时候完全不想动，每天吃了睡睡了，吃的产后体重直接飙升了30斤。摸着肚子上的一圈赘肉才后悔没有在孕期的时候也多运动运动。”

“能够在孕期还坚持健身，看来这位宝妈真的很不一般。能够如此自律。活该她有一副好身材！酸了酸了！”

分析：

在产后恢复这件事上真的是因人而异，相对来说在怀孕前一直有运动习惯，以及在孕期一直进行过适当运动的宝妈在产后恢复上会更加有优势。

因为自身的身体素质较好，再加上有运动习惯，在产后身材恢复时也更加能够适应一定量的运动锻炼。既不会增加身体负担，同时又有助于身体状况改善。

产后如何恢复身材？

（1）尽量选择母乳喂养

一方面母乳对于小宝宝的好处自然不必说，而另一方面母乳喂养可以消耗宝妈身上过多的脂肪和热量。

这对于宝妈减重来说是非常有好处的。可以说这是一种比较方便而且不必过于费力的燃脂方式。

（2）把控好身材恢复期

通常来说，在产后的6个月内是最佳时期。所以宝妈们一定要对其给予足够的重视。

在饮食上有所掌控，完成从孕期到产后的顺利过渡。少食多餐的方式也同样适宜，同时细嚼慢咽有助于避免过量进食的情况发生。

（3）适量的进行运动

在此期间一些有氧运动是比较适宜的，运动量既不剧烈又适合宝妈们进行。宝妈们可以根据自身的状况选择不同的强度进行。

另外适量的运动也有助于调整宝妈的情绪，对于避免产后抑郁有一定的帮助。每天进行12到15分钟左右的有氧舞蹈会相对较为适宜。

很多宝妈在怀孕后感慨身材大变样，但是在身材恢复上却没有给予一定的付出。所以要想做到身材恢复，一定要做好付出辛苦的准备。

同时也要调整好心态，不要过于急躁。注重自我管理，对于身材恢复会很有帮助。大家对于产后恢复有哪些看法呢？

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